Varet nga mosha e femise suaj.
Femijet
dhe njerezit e rinj te te gjitha moshave duhet te tentojne te minimizojne kohen
qe kalojne ulur – per shembull:
Te
qendrojne ne ulese te ndryshme;
Te
shikojne TV e te luajne video-lojera;
Te
udhetojne me autobus apo tren;
Femijet nen moshen 5 vjecare
Femijet
nen moshen 5 vjecare, qe mund te ecin pa ndihmen e tjeterkujt duhet te jene
aktiv cdo dite per te pakten 180 minuta (3 ore), te shperndara gjate dites,
brenda apo jashte shtepise.
Nese
femija juaj eshte me i ri se 5 vjec, duhet ta inkurajoni qe te beje:
Aktivitete
te lehta
Me
shume aktivitete energjike fizike
Femijet dhe personat e rinj nga
mosha 5 deri 18 vjec
Femijet dhe personat e rinj nga mosha 5 deri
18 vjec duhet te bejne te pakten 60 minuta (nje ore) aktivitet aerobik cdo
dite. Ne kete duhet te perfshihet nje miks i:
Aktivitete
me intensitet te moderuar: kjo do te thote se femijet tuaj punojne mjaftueshem
qe te ngrisin rrahjet e tyre te zemres dhe te djersiten pak;
Aktivitete
me intensitet te shtuar: kjo do te thote ser ata po marrin fryme shume dhe
shpejt dhe se rrahjet e tyre te zemres jane shtuar mjaft shume.
Si
pjese e aktiviteteve te tyre 60 apo me shume minuteshe, ata duhet qe gjithashtu
te bejne aktivitete qe forcojne muskujt dhe eshterat e tyre.
Si mund ta ndihmoni femijen tuaj?
Ju
mund ta ndihmoni femijen tuaj duke gjetur aktivitete me te cilat ata kenaqe,
dhe duke sjellur aktivitetet fizike ne jeten e familjes. Shumica e femijeve
duan qe te vrapojne rretrh parkutr apo te luajne ne park.
Sportet
ekipore, si futbolli, basketbolli apo volejbolli, mund te sjellin shume
argetim. Nese femise suaj nuk i pelqejne sportet ekipore, ateher ka shume
aktivitete tjera, si vallezimi apo artet marciale.
A keni ndonje pyetje apo shqetesim per shendetin tuaj dhe doni ta dini pergjigjen? Na kontaktoni me mesazh ne Facebook tani!
A keni ndonje pyetje apo shqetesim per shendetin tuaj dhe doni ta dini pergjigjen? Na kontaktoni me mesazh ne Facebook tani!
Unë jam me burrin tim për 7 vite pa fëmijë, unë dhe burri im provuam gjithçka që ishte e mundur por nuk pati rezultat, derisa takova një mike timen shumë të mirë e cila më tregoi për Dr. Dawn acuna dhe si e ndihmoi ajo, i shpjegova. gjithçka për Dr dawn acuna pasi e kontaktova në Whatsapp, ajo më premtoi të më ndihmonte, më dha disa udhëzime të cilat i bëra të gjitha në mënyrë perfekte, për habinë time mbeta shtatzënë 2 javë pasi ajo më ndihmoi dhe tani kam një fëmijë të bukur tani. faleminderit Dr dawn acuna, kontaktoni me të për një zgjidhje të shpejtë të problemit tuaj,
ReplyDelete*Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë.
*Nëse doni të ktheni të dashurin tuaj.
*Nëse dëshironi të kuroni ndonjë sëmundje.
*Nëse dëshironi fat të mirë në jetën tuaj.
*Nëse doni të ndaloni abortin dhe të tjerët,
: email { dawnacuna314@gmail.com}
Whatsapp: +2348032246310